trening jak

macio09 znasz go? patrzysz jak cwiczy ? skad wiesz ze nie cwiczy na silowni? skad wiesz na czym sie opiera jego trening? jesli nie wiesz to nie pisz, jesli dla ciebie np. 32 sekunda filmu to plac zabaw to nie mam wiecej pytan... Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2011-03-09 01:10:55

Przepraszam szefie musialo mi umknac te 10 sekund na prawie 5min filmiku, cholera on jest kulturysta!! Skad wiem na czym opiera sie jego trening? Jesli Jay Cutler daje filmik z silowni i ze sceny to przypuszczam (jesli nie zaglebiam sie w jego biografie) ze jest kulturysta . Jesli gosc daje filmiki z cwiczen jak na tym filmiku czy np te zdjecia [...]

Zadałem pytanie jak każde inne na forum. I nie mam pytań do żadnych moderatorów. Chciałem tylko znać odpowiedź, od osób znających się na rzeczy. Ankiety nie wypełniłem, bo nie pytałem się o TRENING, diete itp. tylko o ćwiczenia. Czy ich wykonywanie rozwija te same mięśnie. Zmieniony przez - duzy111 w dniu 2012-01-14 11:17:23

[...] pytanie kretke biore po przebudzeniu po okolo pol godzinki jem sniadanie (np.platki z mlekiem jakies jajko gotowane cos w tym stylu) i ide na silownie.. moge tylko rano... trening ok 1h i po nim znow porcja kretki... jak myslicie nie zawczesnie miedzy porannym braniem a po treningu???? to kwestia okolo 2h pomiedzy jednym a drugim zazyciem krety [...]

Na mase nie ma żadnych suplementów. Jest dieta. A do diety sa dodatki typu gainery, bialka, carbo. Bez fundamenty dodatki nic nie pomoga. Dobra dieta, dobry trening i masa pojdize w gore. Możesz jakiegos gainera typu mass activator kupic, mono mozesz tez dozucic do tego jak juz wiesz do czego sluzy. ale skup sie przedewszystkim na diecie

[...] 13.00 ) - 3 duże banany - twaróg chudy b: 32 t: 1 w: 61 kcal: 377 obiad ( 16.00 ) - ryż paraboliczny 100g - mięso chude 150g - surówka b: 30 t: 6 w:79 kcal: 518 posiłek przedtreningowy ( 18.00 ) - ryż paraboliczny 100g - jogurt owocowy 150g - cukier biały 20g - 5 białek jaja kurzego - 2 całe jajka kurze b: 37 t: 3 w: 120 kcal: 650 trening ( [...]

aha ok a myślisz że trening klatka+biceps, plecy+triceps i nogi+barki to moge tak ćwiczyć??? czyli jak najlepiej ćwiczyć poniedziałek przerwa środa przerwa i piątek i weekend wolny???

FBW - Full Body Workout - pobudzasz całe ciało na każdym treningu. SPLIT - (dzielić) - trening dzielony, poszczególne partie dzielisz na różne dni. W FBW pracujesz w zasadzie tylko na wielostawach, w splicie jest miejsce na izolowane ćwiczenia. FBW (w różnych wersjach) możesz jechać spokojnie nawet 3 lata i dłużej, odpowiednio manipulując jego [...]

MateoCBR wkleje odpowiedni fragment z wypowiedzi kolegi powyzej: patrzysz na progres - jeżeli jest to nic nie zmieniaj a jeżeli masz zastój najpierw popatrz na czynniki po za treningowe (regeneracja,dieta) a dopiero potem na sam trening. rozumiesz? to,czy plan zda egzamin bedzie zalezalo TYLKO I WYLACZNIE OD TWOJEGO PODEJSCIA. OD TEGO,JAK [...]

[...] to miałem dietę zbliżoną do CKD kalorie 3000 białko 1,5 g węgle do 650 ale tylko i wyłącznie z warzyw reszta łuszcze ( karkówka , smalec oliwa i olej kokosowy jajka ) trening FBW 3 x w tygodniu + aeroby róże formy doszedłem do 2x dzień po 35-45 min w zależności od samopoczucia na tym zszedłem do 86 kg . Zmniejszyłem kalorie do 2850 [...]

Klata wy***ana wrecz !! marzenie moje !! ale niestety mam z lekka inna genetyke klatki Jak mozesz to zapodaj trening na klate ?? dni ilosc powturzen itd

[...] z chlopaczkiem 15 lat, 75kg wagi, siada pod 100, wyciska 80, ciagnie 120 ( wyniki w siadzie i ciagu sa robione na luzie, bez wielkiego wysilku ) , i na tym etapie idzie mu z treningu na trening, nie potrzebuje zadnych prochow to tak jakbys budowal dom, na poczatku masz pelno materialu i 1 ekipe do budowania, ktora dziala non stop, to ze dokupisz [...]

[...] do lekarza to twój wybór. Tylko to nie koniecznie musi być pierdoła. Też nigdy nie chodziłem, a ostatnio rozbolał mnie bark, miałem chwile czasu to poszedłem. Ponoć kolejny trening mógłby skończyć się dla mnie poważnym urazem. A co do tematu to myślę, że coś tam sobie chyba naderwałeś. 4 powt. znaczy, że za duży ciężar. Jaki miałeś ciężar, ile [...]

[...] 78cm Trening na siłowni wykonuję 3-5 razy w tygodniu, w zależności od ilości czasu, dlatego każdy tydzień wygląda trochę inaczej :) NO Active będe zażywał przed każdym treningiem w ilości 4-8 kaps. w zależności od partii, którą będe ćwiczył. W sobotę poleciała klatka + biceps i NO Active (6 caps.) %-) Dodatkowo po każdym treningu będzie [...]

ok to inaczej. wyjeżdżam z PL na kilka miesięcy i po powrocie zapiszę się na siłownie i ostro będę katował skoro siłownia jest o wiele skuteczniejsza. Tymczasem jaki trening robić przez ten czas żeby nie czekać tych kilka miesięcy nic nie robiąc? chodzi mi o poprawę sylwetki, kondycji i ogólnie wyglądu:) i jak się przystosować do niego? [...]

Siemasz ja mam 16 lat chodzę już na siłke od kilku dni stosuję dietę na masę więc moje rady jedz tyle ile potrzebujesz ale zdrowo i według diety! A cieżary jeśli już to tak aby nie były ani za ciężkie ani za lekkie powodzenia! Zalecam trening DOMATORA jak bedziesz mial 16 lat zalecam ACT! Zmieniony przez - szyszaq w dniu 2007-07-31 11:59:02

Robota na budowie wykonywana powiedzmy wg jakiś określonych zasad sama w sobie moze być dobrym treningiem. Tylko co Ty tam konkretnie na tej budowie będziesz robił? Domyślam się, ze po robocie nie bedzie czasu ani tym bardziej siły na choć 30 minutowy trening... Może jak wrócisz z budowy to porozciągaj się ze 20 minut? POZDRO

Jeśli już chcesz robić zakres 5-1p to pamiętaj aby robić progres z treningu na trening bo jak będziesz cały czas jechał na pełnej "piździe" i maksymalnych obrotach to sie zajedziesz.

to teraz wycinke rób . jak wrócisz do formy znowu masa. teraz dieta z minsuem kalori i trening sila

[...] ok 15;00 Trening. 17;30 koktail proteinowy TO białko czy gainer? jak białko to dodaj bananów. 18;00 ryz brazowy, piers z kurczaka 200g, warzywa, oliwa z oliwek W potreningowym posiłku wywal oliwę i warzywa. 20;00 tunczyk 100 gr, chleb zytni razowy, owoc z Wywal ten posiłek. 22;00 twarog poltlusty 100g, oliwa z oliwek jogurt 150g [...]